45-29-90
41-58-54
круглосуточно

Как ускорить обмен веществ?

    /wellness/
Что делать, чтобы ускорить обмен веществ?
1.    Скорректировать режим питания. Приемов пищи в сутки должно быть минимум пять. Однако, безусловно, кушать во все эти приемы пищи нужно немного. Одним словом, часто, но дробно. Недаром такая система питания лежит в основе большинства диет. Завтрак в обязательном порядке должен быть плотным и ежедневным – он «разгоняет» метаболизм.
2.    Заняться спортом. Спорт очень эффективен для ускорения метаболизма. Любой вид физической активности поможет ускорить обмен веществ. Лучше всего, безусловно, отдать предпочтение активным видам спорта – езде на велосипеде, бегу. Но даже если просто взять за правило всегда подниматься по лестнице пешком, метаболизм ускорится. К слову, вечерние занятия спортом способны даже заставить организм сжигать лишнее во время сна!
3.    Наращивать мышечную массу. Мышцам нужно больше калорий, нежели жиру. Это говорит о том, что чем больше у человека мышечной массы, тем больше он сжигает энергии за день. Причем совершенно неважно – занят ли человек физическим трудом или просто валяется на диване!
4.    Пройти сеанс массажа. Действительно, медовый или вакуумный массаж направлены на ускорение метаболизма в клетках кожи. Но такая процедура как массаж способствует и ускорению метаболизма в организме в целом!
5.    Регулярно посещать сауну. Пользу таких процедур, похоже, не нужно объяснять никому. Сердцебиение ускоряется, шлаки вместе с потом выходят из организма – все это способствует ускорению метаболизма.
6.    Заниматься ароматерапией. Один из положительных эффектов ароматерапии – ускорение обмена веществ. Главное – правильно подобрать эфирные масла.
7.    Хорошо высыпаться. Сон должен быть продолжительным и глубоким. Только так клетки мозга будут иметь возможность эффективно обновляться. А такое обновление вкупе с выработкой гормона роста способствуют ускорению метаболизма.
8.    Чаще бывать на солнце. Ни для кого не секрет, что солнечный свет ускоряет метаболизм! Все дело в том, что он помогает синтезу чудесного витамина D, который поднимает настроение и способствует нормализации и даже ускорению метаболизма!
9.    Дышать глубоко. Глубокое дыхание, наполняющее кислородом каждую клеточку организма, очень помогает в ускорении обмена веществ.
Безусловно, не стоит забывать и о приеме витаминов. Именно для ускорения метаболизма особенно важны витамин В6, а также фолиевая кислота и такие микроэлементы как хром, кальций и йод.
Выполняя эти, по сути дела, совершенно не сложные рекомендации, можно уже совсем скоро обнаружить, что обмен веществ действительно ускорился! Свидетельством тому станет прекрасное самочувствие, а также заметное снижение веса!
Новинки Посмотреть все новинки